इस 1 फल को कच्चा खाने से यूरिक एसिड हो जाएगा काबू, जोड़ों में जमा सारे क्रिस्टल पेशाब के जरिए

यूरिक एसिड (Uric Acid) का स्तर बढ़ना आजकल एक आम समस्या बन गई है, जो गठिया (Gout), जोड़ों में सूजन और किडनी स्टोन जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है, हालांकि, एक विशेष फल—चेरी (Cherry)—का नियमित सेवन इस समस्या से राहत दिला सकता है।

चेरी: यूरिक एसिड नियंत्रण में एक प्राकृतिक उपाय

चेरी में एंथोसायनिन्स (Anthocyanins) नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करने और यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि चेरी का सेवन गठिया के दर्द और सूजन को कम कर सकता है, साथ ही यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स को घोलकर उन्हें पेशाब के माध्यम से बाहर निकालने में सहायक होता है।

अन्य फलों का योगदान

चेरी के अलावा, कुछ अन्य फल भी यूरिक एसिड को कम करने में सहायक होते हैं:

• सेब (Apple): सेब में मैलिक एसिड (Malic Acid) होता है, जो यूरिक एसिड को निष्क्रिय करने में मदद करता है।
• संतरा और नींबू (Citrus Fruits): विटामिन सी से भरपूर ये फल यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में प्रभावी हैं।
• कीवी (Kiwi): विटामिन सी, ई, और पोटैशियम से भरपूर कीवी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
• जामुन (Jamun): एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर जामुन मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और सूजन को कम करता है।

जीवनशैली में बदलाव

यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए निम्नलिखित उपाय भी सहायक हो सकते हैं:

• हाइड्रेशन: पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी को यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
• संतुलित आहार: लो-प्यूरीन (Low-Purine) डाइट अपनाएं, जिसमें फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल हों।
• शारीरिक गतिविधि: नियमित व्यायाम से वजन नियंत्रण में रहता है और यूरिक एसिड का स्तर संतुलित रहता है।
• शराब और मीठे पेय से परहेज: अल्कोहल और हाई-फ्रक्टोज युक्त पेय पदार्थ यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं।