गर्मियों में तेज धूप और गर्म हवा से शरीर का तापमान बहुत बढ़ जाता है। ऐसे में कुछ ऐसा खाने-पीने का मन करता है, जिससे शरीर और पेट दोनों को ठंडक मिले। इस मौसम में लोग अक्सर मीठे और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स ज्यादा पीते हैं, क्योंकि ये तुरंत ठंडक और ताजगी का अहसास कराते हैं। लेकिन ऐसे ड्रिंक्स सेहत के लिए अच्छे नहीं होते और कई तरह की बीमारियों की वजह बन सकते हैं। इसके बजाय आप घर पर बने हेल्दी और देसी ड्रिंक्स पी सकते हैं, जो शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। आज हम आपको ऐसे 5 ड्रिंक्स के (Best 5 drinks for summer) बारे में बताएंगे, जिन्हें गर्मियों में जरूर पीना चाहिए।
1. चिया सीड्स वॉटर
चिया सीड्स एक सुपरफूड के रूप में प्रसिद्ध हैं, जो फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। गर्मियों में यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। इन्हें 1-2 टीस्पून रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करना लाभकारी होता है।
नोट: बच्चों और गर्भवती महिलाओं को चिया सीड्स का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
2. किशमिश का पानी
किशमिश आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर का अच्छा स्रोत है। 25 किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है और आयरन स्तर में सुधार होता है।
नोट: मधुमेह रोगियों को किशमिश का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
3. नारियल पानी
नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो गर्मियों में हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करता है। इसे दोपहर 12 से 4 बजे के बीच सेवन करना सबसे उपयुक्त माना जाता है।
नोट: अत्यधिक सेवन से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, इसलिए सीमित मात्रा में सेवन करें।
4. बेल शरबत
बेल का शरबत पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होता है और गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। बेल के गूदे को पानी में मिलाकर, रॉक शुगर डालकर तैयार किया गया शरबत दोपहर के समय सेवन करना फायदेमंद होता है।
नोट: अत्यधिक सेवन से दस्त की समस्या हो सकती है।
5. सौंफ का शरबत
सौंफ का शरबत गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। 1 गिलास पानी में 1 टीस्पून सौंफ को मिलाकर तैयार किया गया शरबत को दिन में किसी भी समय सेवन किया जा सकता है।
नोट: अत्यधिक सेवन से रक्तचाप में गिरावट हो सकती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
Q1: क्या इन ड्रिंक्स का सेवन रोजाना किया जा सकता है?
A1: हां, लेकिन सीमित मात्रा में और अपने शरीर की प्रतिक्रिया को ध्यान में रखते हुए।
Q2: क्या इन ड्रिंक्स को बच्चों को दिया जा सकता है?
A2: कुछ ड्रिंक्स जैसे चिया सीड्स व … बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। बच्चों को कोई भी नया पेय देने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
Q3: क्या इन ड्रिंक्स के कोई साइड इफेक्ट्स हैं?
A3: अत्यधिक सेवन से कुछ ड्रिंक्स के साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, जैसे दस्त, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन या रक्तचाप में गिरावट।
निष्कर्ष
गर्मियों में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से तैयार किए गए ये देसी ड्रिंक्स न केवल स्वास्थ्यवर्धक हैं, बल्कि स्वाद में भी बेहतरीन हैं। हालांकि, किसी भी नए पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।
