Tea Vs Warm Water In Morning: पहले के समय से ही हर कोई व्यक्ति अपने सुबह की शुरुवात एक कप कड़क चाय के साथ ही करता है जिसका असर हमे बाद में देखने को जरूर मिलता है और कई लोग ऐसे भी होते है जो सुबह होते ही गुनगुने पानी पीकर अपनी शुरुवात करते है। ऐसे में बेहतर विकल्प कौन सा हो सकता है यह बहुत ही कम लोग जानते होते है।
लेकिन क्या सच में सुबह-सुबह चाय पीना सेहत के लिए अच्छा है या फिर गुनगुना पानी ज्यादा फायदेमंद होता है? इस सवाल का जवाब एक्सपर्ट्स ने विस्तार से दिया है। चलिए आज हम आपको सुबह खाली पेट चाय पीना ज्यादा अच्छा है या सुबह खली पेट पानी पीना ज्यादा अच्छा है इसके बारे में विस्तार से बताने जा रहे है। जानकारी जानने के लिए आप आर्टिकल को आखिरी तक पूरा पढ़े।
सुबह की पहली ड्रिंक: क्या चाय है सही विकल्प?
भारत में सुबह उठ कर चाय पीना एक परंपरा सी बन गई है, कई लोगों को तो बिना चाय के सिरदर्द होने लगता है, लेकिन एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सुबह-सुबह चाय पीना शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकता है।
डायटिशियन और हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह उठते ही हमारा शरीर डिहाइड्रेटेड होता है। ऐसे में सबसे पहले शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है, लेकिन चाय में मौजूद कैफीन-Caffeine और टैनिन-Tannin जैसे तत्व पेट में एसिडिटी बढ़ाते हैं और पानी की कमी को और ज्यादा बढ़ा सकते हैं, इससे गैस, अपच और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
चाय के नुकसान – क्यों है सुबह के वक्त सही विकल्प नहीं?
- एसिडिटी और गैस की समस्या: सुबह-सुबह खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिड का स्तर बढ़ सकता है, जिससे पेट दर्द और गैस की समस्या हो सकती है।
- डिहाइड्रेशन: चाय में डाइयूरेटिक गुण होते हैं, जिससे बार-बार पेशाब आता है और शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
- भूख पर असर: चाय में मौजूद कैफीन से भूख कम लगती है, जिससे जरूरी पोषण की पूर्ति नहीं होती।
- पाचन में बाधा: चाय में मौजूद टैनिन आयरन जैसे मिनरल्स के अवशोषण को कम कर सकता है, जिससे एनीमिया का खतरा बढ़ सकता है।
गुनगुना पानी – क्यों है सेहत के लिए फायदेमंद?
एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। यह शरीर को हाइड्रेट करता है और मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है।
- हाइड्रेशन: सुबह गुनगुना पानी पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और कोशिकाएं एक्टिव होती हैं।
- पाचन तंत्र की सफाई: गुनगुना पानी पाचन तंत्र को साफ करता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
- मेटाबॉलिज्म बूस्ट: सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
- स्किन और बालों के लिए फायदेमंद: गुनगुना पानी पीने से स्किन ग्लो करती है और बाल मजबूत बनते हैं।
यहाँ जाने एक्सपर्ट्स की सलाह – Tea Vs Warm Water
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करना ज्यादा फायदेमंद रहता है, लेकिन दिन के दूसरे हिस्से में अगर आप चाहें तो चाय पी सकते है, लेकिन चाय का सेवन खली पेट करना आपके लिए नुकसानदायक बन सकता है।
डायटिशियन की राय है कि अगर आप सुबह चाय पीना ही चाहते हैं तो उसमें दूध और शक्कर की मात्रा कम रखें और साथ में थोड़ा नाश्ता भी करें। इससे एसिडिटी और भूख कम होने की समस्या से बचा जा सकता है।
आयुर्वेद में क्या है राय- खाली पेट चाय या गुनगुना पानी?
आयुर्वेद के अनुसार, सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना शरीर के दोषों को संतुलित करता है और पाचन अग्नि को जाग्रत करता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है और त्वचा को स्वस्थ बनाता है।
वहीं चाय को आयुर्वेद में वात और पित्त को बढ़ाने वाला माना गया है, खासकर दूध और शक्कर वाली चाय को। इससे शरीर में एसिडिटी और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
चाय और गुनगुने पानी – कब और कैसे?
- सुबह उठते ही 1-2 गिलास गुनगुना पानी पिएं।
- चाय पीने से पहले थोड़ा कुछ खा लें ताकि पेट पर सीधा असर न पड़े।
- दिन में चाय की मात्रा सीमित रखें और हर्बल या ग्रीन टी जैसे हेल्दी विकल्प चुनें।
निष्कर्ष
अगर आप चाहते हैं कि दिन की शुरुआत एनर्जी से भरपूर हो और स्वास्थ्य अच्छा बना रहे तो सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीना सबसे बेहतर विकल्प है। चाय पीने की आदत को धीरे-धीरे कम करना चाहिए या फिर उसमें सेहतमंद विकल्प शामिल करने चाहिए। याद रखें, अच्छी आदतें ही अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ और आयुर्वेदाचार्य यही सलाह देते हैं कि Tea Vs Warm Water की इस बहस में गुनगुना पानी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।
Disclaimer: इस लेख में साझा की गई जानकारियों का उद्देश्य केवल स्वास्थ्य और रोगों के प्रति जागरूकता फैलाना है। यह किसी विशेषज्ञ डॉक्टर की सलाह या चिकित्सा परामर्श का विकल्प नहीं है। पाठकों से अनुरोध है कि किसी भी उपचार, घरेलू नुस्खे या दवा को अपनाने से पहले संबंधित क्षेत्र के योग्य चिकित्सक या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य लें। अपनी सेहत को लेकर कोई भी कदम सोच-समझकर और विशेषज्ञ की सलाह से ही उठाएं।
